Kategorie-Archiv: Introvision

Einzelcoaching

Das Einzelcoaching bietet sich an für Einzelpersonen, die eine gezielte und individuelle Beratung und Unterstützung wünschen. Voraussetzung für eine individuelle Introvisionsberatung sind Wahrnehmungsübungen, die den Umgang mit belastenden, unangenehmen oder angstvollen Gedanken erleichtern. (KAW)

Weiterhin besteht die Möglichkeit einer vertiefenden Einführung in die theoretischen und praktischen Grundlagen von KAW                     und Introvision, um das Erlernte in Zukunft auch selbständig            auf eigene innere Konflikte im Alltag anwenden zu können und insgesamt mehr Gelassenheit im Leben zu entwickeln.

Die Anzahl der Sitzungen, sowie die inhaltliche Kombination und der jeweilige Schwerpunkt von Coaching und/oder  Einführung richtet sich ganz nach dem individuellen Bedarf des/der Klienten/in.

In einem Einzelcoaching lassen sich Themen wie

  • Stress
  • Blockaden
  • Entscheidungsschwierigkeiten
  • Lampenfieber
  • Abbau von Ängsten
  • Umgang mit bestimmten Situationen oder Menschen
  • Tinnitus oder Muskelverspannungen
  • individuell empfundene Belastung durch die aktuelle persönliche Lebenssituation
  • Zwischenmenschliche Konflikte
  • Lebensfragen
  • Einführung in Theorie und Praxis der Introvision
  • etc.

bearbeiten.

Meine Angebote:

Einzel-Einführung in die Theorie der Introvision und                              das Konstatierende Aufmerksame Wahrnehmen (KAW)                     (6-8 Sitzungen)

Einzel-Coaching: Einführung in die Introvision plus Introvisionsgespräche (6-8 Sitzungen)

Einzel-Coaching: Introvisionsgespräche zu konkreten Themenstellungen (je nach Bedarf)

Blitz-Introvision: Es besteht die Möglichkeit einer                                    sog. Kurzintervention in akuten Konflikt – Situationen,                          wie z.B. bei einem akut anstehenden Entscheidungskonflikt

Kostenfaktor: 95,-€ je Sitzung (á 60 Min.)

Bei Buchung mehrerer Sitzungen können Paketpreise verhandelt werden.

Sprechen Sie mich gerne an!!

 

Introvisionscoaching & Beratung

Haben meine Seiten bei Ihnen Interesse geweckt?

Kontaktieren Sie mich gerne: coaching@friederichs-dumaire.de

Ich biete Ihnen an:

Ein Informationsgespräch, damit wir uns kennenlernen und Sie entscheiden können, ob mein Angebot passend für Sie ist:

  • für Einzelpersonen

 

Schulung und Training der theoretischen und praktischen Grundlagen von KAW und Introvision:

  • für Einzelpersonen

 

Beratung zur Auflösung von Konflikten:

  • für Einzelpersonen

 

 

Innere Gelassenheit

Das Gegenteil eines inneren Konfliktzustandes ist das Gefühl der inneren Gelassenheit.

Gelassenheit, innere Ruhe oder Gemütsruhe ist eine innere Einstellung, die Fähigkeit, vor allem in schwierigen Situationen die Fassung oder eine unvoreingenommene Haltung zu bewahren. Sie ist das Gegenteil von Unruhe, Aufgeregtheit, Nervosität und Stress.

Meist ist das Gefühl innerer Gelassenheit (ebenso wie das Gefühl eines Konfliktes) an bestimmte Situationen gekoppelt.

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Introvision

Die Introvision ist eine Methode der mentalen Selbstregulation und bedeutet im Grunde nichts anderes als „Innenschau„. Sie erlernen einen Weg in sich selbst ‚hinein zu schauen‘ und sich ein bisschen besser kennen zu lernen.

Die Introvision ist eine lösungsorientierte Methode, die seit den 1970er Jahren von Angelika C. Wagner erforscht und entwickelt wurde. Die Methode wurde in verschiedenen Anwendungsbereichen wissenschaftlich untersucht und ihre Wirksamkeit nachgewiesen (Schreibangst, Mathematikangst, Tinnitus, Muskelverspannungen, Leistungssport, Burnout etc.).

Im Falle eines inneren Konfliktes, einer Blockade, oder auch eines scheinbar unlösbaren Problems können Sie sich mit Hilfe der Introvision die Möglichkeit erarbeiten, wieder handeln und entscheiden zu können.

Bis jetzt hält Sie der mehr oder weniger akute innere Konflikt von einer zufrieden stellenden Lösung des Problems, welches Sie beschäftigt, fern.
Ihre Gedanken drehen sich im Kreis, sie fühlen sich blockiert, entscheidungsunfähig, wissen nicht, in welche Richtung Sie weiter denken oder gehen sollen, fühlen sich gestresst, verängstigt, erschöpft und/oder schlicht nicht fähig zu handeln.

Möglicherweise geht Ihnen, wenn Sie an Ihr Problem denken, ansatzweise Folgendes durch den Kopf:
„Das muss aber doch so sein!“ oder „Wenn ich das nicht schaffe, dann passiert etwas Schlimmes!“ oder „Das darf nicht sein!“ oder „Ich muss das schaffen, heraus finden, lösen, verstehen!!“ (Ein Beispiel finden Sie hier …)

Aus Sicht der Introvision hängen Sie hier in der Schleife des sog. „MussDarfNicht-Syndroms“ fest.

Mit Hilfe der Introvision lässt sich ein Weg erlernen, sich der zum Konflikt auftauchenden Gedanken und Vorstellungen, wie auch immer sie sich in unserem Inneren zeigen und/oder anfühlen, bewusst zu werden, sie wahrzunehmen und sich anzusehen.

Wegsehen kostet Kraft, löst ein Problem nicht und bindet dauerhaft Energie und Ressourcen, die Ihnen nicht zur Verfügung stehen, um das Problem tatsächlich zu lösen.

Das aufmerksame Wahrnehmen dessen, was im Kern hinter Ihrer Denkschleife steht, nimmt dem ‚Schlimmen‘ seine Macht und es kann sich auflösen.

Dies ist ein Weg, längerfristig mehr Gelassenheit im Alltag zu erreichen.

Es sind Vorstellungen in Ihrem Kopf!!!

Und Sie sind der/die Chef/In in Ihrem Kopf!

Übernehmen Sie! Es liegt bei Ihnen!

KAW – Konstatierendes Aufmerksames Wahrnehmen

Das Konstatierende Aufmerksame Wahrnehmen (kurz: KAW) bedeutet, feststellend wahrzunehmen, ohne das Wahrgenommene gleich zu bewerten oder gedanklich weiter zu bearbeiten.

Sie lernen im KAW-Training zunächst, die Aufmerksamkeit bewusst auf etwas Bestimmtes zu richten: eine Blume, ein Bild, einen bestimmten Klangbereich eines Musikstückes, einen Gedanken, den Geschmack Ihrer Lieblingsschokolade, einen Teil des Körpers, auf bestimmte Gefühle, ein kleineres Problem oder ähnliches.

Indem Sie nur feststellend wahrnehmen, lernen Sie, die Dinge mit einem gewissen Abstand zu ‚betrachten‘, zu erspüren, zu ertasten und Ihre Aufmerksamkeit ganz bewusst auf etwas zu richten.

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Es besteht ein Unterschied zwischen Wahrnehmen und Denken!

Sie stellen fest: „Aha. So ist es.“ Mehr nicht. Zunächst.

KAW lässt sich im Alltag anwenden, um die Konzentration zu verbessern, die Achtsamkeit zu erhöhen, kurzfristig zu entspannen oder die Wahrnehmung zu schulen.

Des Weiteren ist diese Form der bewusst gesteuerten Aufmerksamkeit DIE Grundlage für eine erfolgreiche Introvision und für mehr Gelassenheit im Alltag!

(Lesen Sie hierzu: A.C. Wagner, 2011, Gelassenheit durch Auflösung innerer Konflikte, Kohlhammer)

 

Über mich

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Ich bin Andrea Friederichs-du Maire.

Ich bin Diplom-Pädagogin und lebe in Hamburg.

Mein Studium der Erziehungswissenschaft,  mit den Nebenfächern Psychologie und Soziologie, habe ich nach mehrjähriger Arbeit als Ergotherapeutin in verschiedenen pädiatrischen und psychiatrischen Einrichtungen aufgenommen.

Im Rahmen des Pädagogik- Studiums in Hamburg (1999 – 2007) lernte ich bereits im Grundstudium Prof. Dr. A. C. Wagner und ihre Forschung im Rahmen der Introvision kennen.
Ich entschloss mich schnell, die Introvision zu einem Studienschwerpunkt werden zu lassen.

Mehrere Tutorien zu Seminaren, studentische Beratungstätigkeit im Rahmen der Qualifizierung zur Introvisionsberaterin und meine Arbeit als wissenschaftliche Hilfskraft bei Prof. A. C. Wagner (2001-2003) führten zu einer intensiven Auseinandersetzung mit der Introvision.

Im Rahmen meiner Diplomarbeit mit dem Thema: Stressreduktion bei Müttern mit Kleinkindern mit Hilfe von KAW und Introvision (2007) habe ich ein Kurs-Konzept für Mütter von Kleinkindern entwickelt und erprobt. 2009 erhielt ich einen Lehrauftrag für ein Proseminar zur Einführung in die Pädagogische Psychologie an der Universität Hamburg.

Ich bin im Rahmen des Weiterbildungsprogramms zur Introvision tätig, pflege eine Zusammenarbeit mit dem Netzwerk Introvision (www.netzwerk-introvision.de) und befinde mich im Kontakt mit Prof. A. C. Wagner.

Ich bin Gründungsmitglied von INTROVISION e.V., dem neuen Verband zur Förderung der Methode der Introvision.

Die Introvision begleitet  mich und mein Leben schon sehr lange. Diese Methode hat in vielerlei Hinsicht meinen Blick auf mich, auf andere, sowie auf ‚das Leben an sich‘, beeinflusst. Meine innere Gelassenheit vielen Dingen gegenüber ist deutlich gewachsen und sorgt für eine größere Achtsamkeit im Bezug auf mich selbst und meinen Blick auf/in die Welt.