Schlagwort-Archiv: Entspannung

Das Gefühl der Gelassenheit

Oft ist dieses Gefühl verbunden mit bestimmten Situationen.

  • Sie stehen unter Zeitdruck, fühlen sich dabei aber klar, konzentriert und innerlich entspannt.
  • Sie gehen gelassen in eine Prüfung.
  • Sie meistern gelassen eine schwierige Auseinandersetzung ohne daran anschließendes inneres Zermartern.
  • Sie beschreiten gelassen eine Bühne und erleben nur ein geringes Maß an Grundspannung, die Sie benötigen, um in einen konzentrierten Zustand zu kommen, ohne aber von Ihrer Spannung blockiert zu werden.
  • Sie gehen mit leichter Spannung, aber eher neugierig als schweissnass aufgeregt zu einem ersten Date.
  • Sie reagieren gelassen auf etwas, was Sie früher stundenlang noch weiter beschäftigt hätte.
  • Sie treffen nach ruhiger Abwägung verschiedener Pros und Kontras eine anstehende Entscheidung.
  • Sie finden eine Lösung Ihres Problems und können mit den Konsequenzen leben.
  • Sie schreiben Ihre Arbeit zu Ende.

 

Ist mein Angebot geeignet für Sie?

Sie möchten …

… sich selbst besser kennen lernen

… Ihre Denk- und Konfliktmuster besser verstehen

… mehr Gelassenheit in schwierigen und/oder belastenden Situationen entwickeln

Ihr starkes Lampenfieber vor Auftritten abbauen

vor größeren Gruppen (angst-)freier sprechen können

… sich gedanklich entspannen

… sich verändern

… Ihre Aufmerksamkeit und Wahrnehmung schulen

… achtsamer mit sich selbst werden

… Ihre inneren Blockaden auflösen

… sich weniger überlastet und erschöpft fühlen

… Ihre Fähigkeit zur Selbstreflexion verbessern

… Ihre eigenen Ressourcen (wieder)finden

 

Wenn eins dieser Beispiele oder Vergleichbares auf Sie zutrifft,

dann ist mein Angebot geeignet für Sie.

Sie sind sich unsicher, ob mein Angebot für Sie passt und/oder haben Fragen? Dann kontaktieren Sie mich gerne!

Sie sind bei mir herzlich willkommen!

Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine Email!!

coaching@friederichs-dumaire.de

Einzelcoaching

Das Einzelcoaching bietet sich an für Einzelpersonen, die eine gezielte und individuelle Beratung und Unterstützung wünschen. Voraussetzung für eine individuelle Introvisionsberatung sind Wahrnehmungsübungen, die den Umgang mit belastenden, unangenehmen oder angstvollen Gedanken erleichtern. (KAW)

Weiterhin besteht die Möglichkeit einer vertiefenden Einführung in die theoretischen und praktischen Grundlagen von KAW                     und Introvision, um das Erlernte in Zukunft auch selbständig            auf eigene innere Konflikte im Alltag anwenden zu können und insgesamt mehr Gelassenheit im Leben zu entwickeln.

Die Anzahl der Sitzungen, sowie die inhaltliche Kombination und der jeweilige Schwerpunkt von Coaching und/oder  Einführung richtet sich ganz nach dem individuellen Bedarf des/der Klienten/in.

In einem Einzelcoaching lassen sich Themen wie

  • Stress
  • Blockaden
  • Entscheidungsschwierigkeiten
  • Lampenfieber
  • Abbau von Ängsten
  • Umgang mit bestimmten Situationen oder Menschen
  • Tinnitus oder Muskelverspannungen
  • individuell empfundene Belastung durch die aktuelle persönliche Lebenssituation
  • Zwischenmenschliche Konflikte
  • Lebensfragen
  • Einführung in Theorie und Praxis der Introvision
  • etc.

bearbeiten.

Meine Angebote:

Einzel-Einführung in die Theorie der Introvision und                              das Konstatierende Aufmerksame Wahrnehmen (KAW)                     (6-8 Sitzungen)

Einzel-Coaching: Einführung in die Introvision plus Introvisionsgespräche (6-8 Sitzungen)

Einzel-Coaching: Introvisionsgespräche zu konkreten Themenstellungen (je nach Bedarf)

Blitz-Introvision: Es besteht die Möglichkeit einer                                    sog. Kurzintervention in akuten Konflikt – Situationen,                          wie z.B. bei einem akut anstehenden Entscheidungskonflikt

Kostenfaktor: 95,-€ je Sitzung (á 60 Min.)

Bei Buchung mehrerer Sitzungen können Paketpreise verhandelt werden.

Sprechen Sie mich gerne an!!

 

Innere Gelassenheit

Das Gegenteil eines inneren Konfliktzustandes ist das Gefühl der inneren Gelassenheit.

Gelassenheit, innere Ruhe oder Gemütsruhe ist eine innere Einstellung, die Fähigkeit, vor allem in schwierigen Situationen die Fassung oder eine unvoreingenommene Haltung zu bewahren. Sie ist das Gegenteil von Unruhe, Aufgeregtheit, Nervosität und Stress.

Meist ist das Gefühl innerer Gelassenheit (ebenso wie das Gefühl eines Konfliktes) an bestimmte Situationen gekoppelt.

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KAW – Konstatierendes Aufmerksames Wahrnehmen

Das Konstatierende Aufmerksame Wahrnehmen (kurz: KAW) bedeutet, feststellend wahrzunehmen, ohne das Wahrgenommene gleich zu bewerten oder gedanklich weiter zu bearbeiten.

Sie lernen im KAW-Training zunächst, die Aufmerksamkeit bewusst auf etwas Bestimmtes zu richten: eine Blume, ein Bild, einen bestimmten Klangbereich eines Musikstückes, einen Gedanken, den Geschmack Ihrer Lieblingsschokolade, einen Teil des Körpers, auf bestimmte Gefühle, ein kleineres Problem oder ähnliches.

Indem Sie nur feststellend wahrnehmen, lernen Sie, die Dinge mit einem gewissen Abstand zu ‚betrachten‘, zu erspüren, zu ertasten und Ihre Aufmerksamkeit ganz bewusst auf etwas zu richten.

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Es besteht ein Unterschied zwischen Wahrnehmen und Denken!

Sie stellen fest: „Aha. So ist es.“ Mehr nicht. Zunächst.

KAW lässt sich im Alltag anwenden, um die Konzentration zu verbessern, die Achtsamkeit zu erhöhen, kurzfristig zu entspannen oder die Wahrnehmung zu schulen.

Des Weiteren ist diese Form der bewusst gesteuerten Aufmerksamkeit DIE Grundlage für eine erfolgreiche Introvision und für mehr Gelassenheit im Alltag!

(Lesen Sie hierzu: A.C. Wagner, 2011, Gelassenheit durch Auflösung innerer Konflikte, Kohlhammer)