Schlagwort-Archiv: Mentale Selbstregulation

Introvision für Mütter

Gelassener werden im Familienalltag durch Introvision

Laut einer Studie des FORSA-Instituts von 2014  fühlt sich ein großer Teil der Eltern in Deutschland gestresst.

Gestresst vom Leben mit der Familie, der Kindererziehung, Terminen, Arbeit, steigenden Ansprüchen, einem wachsenden Druck in Gesellschaft und Beruf.

Gestresst von einem Gefühl, nie genug Zeit zu haben, um all das in Ruhe tun zu können, was im Alltag ansteht und trotzdem noch etwas Zeit für sich zu haben.

Besonders Mütter befinden sich hier in der Zwickmühle:

Sie wollen/sollen alles mögliche:

  • eine kluge Mutter sein
  • eine gute Mutter sein
  • für alle da sein
  • Frau sein
  • eine liebevolle, einfühlsame Partnerin sein
  • gut aussehen
  • ihren Interessen nachgehen
  • Familie und Beruf bestens unter einen Hut bekommen
  • erfolgreich im Job sein
  • drei Kalender gleichzeitig bewältigen
  • fünf Hände und mindesten zwei Gehirne haben

und so weiter und so fort …

Nicht selten führt ein solcher Spagat zwischen Anspruch und Wirklichkeit vor allem zu Unzufriedenheit, Stressgefühl, Erschöpfung und Depression. BurnOut-Diagnosen bei Müttern nehmen zu.

Als zweiten Punkt auf der Liste ihrer Wünsche nennen Eltern im Rahmen der FORSA-Studie eins:

mehr Gelassenheit!!!

 

Mit Introvision 

lässt sich

Gelassenheit lernen!

 

Ich biete auf Anfrage in Hamburg  Kurse für Mütter an!

Chill mal, Mama … Gelassener werden im Familienalltag

  • Bietet Ihnen eine Chance auf Austausch mit anderen Müttern in ähnlichen Situationen
  • Sie lernen interessante Details zum Thema Stress und Entspannung
  • Sie bekommen eine Einführung in die Methode der Introvision
  • Sie erlernen das ‚Konstatierende Aufmerksame Wahrnehmen‘ in einem 4-stufigen Trainingsprogramm
  • Sie lernen, Ihre stressfördernden Denkmuster zu erkennen
  • Sie dürfen die Dinge aus einer anderen Perspektive betrachten
  • Sie bekommen einen Raum und eine Möglichkeit, sich mental zu entspannen
  • Sie erhalten mit der Methode der Introvision ein ‚Handwerkzeug‘ zur mentalen Entspannung, was Sie im Anschluss an den Kurs selbständig anwenden können
  • Sie erlernen eine Grundlage für mehr Gelassenheit und Freude im Alltag

Hier können Sie den aktuellen Flyer für Chill mal, Mama als Pdf-Datei herunterladen!

Mentale Selbstregulation

Der Begriff der ‚mentalen Selbstregulation‘ geht davon aus, dass der Mensch in der Lage ist, seine inneren mentalen Prozesse mit Hilfe des Bewusstseins selbst zu regulieren und zu steuern.

Ich biete Ihnen mit der Introvision eine Möglichkeit, sich dieser inneren Prozesse bewusst zu werden. Ein wesentlicher Bestandteil ist das Training des Konstatierenden Aufmerksamen Wahrnehmens (KAW).

Das dadurch entstehende Bewusstsein ermöglicht es, selbst regulierend auf diese Prozesse ein zu wirken, sie zu entblockieren und damit zu verändern.

(Lesen Sie auch: A. C. Wagner, 2011, Gelassenheit durch Auflösung innerer Konflikte, Kohlhammer)

Introvisionscoaching & Beratung

Haben meine Seiten bei Ihnen Interesse geweckt?

Kontaktieren Sie mich gerne: coaching@friederichs-dumaire.de

Ich biete Ihnen an:

Ein Informationsgespräch, damit wir uns kennenlernen und Sie entscheiden können, ob mein Angebot passend für Sie ist:

  • für Einzelpersonen

 

Schulung und Training der theoretischen und praktischen Grundlagen von KAW und Introvision:

  • für Einzelpersonen

 

Beratung zur Auflösung von Konflikten:

  • für Einzelpersonen

 

 

Introvision

Die Introvision ist eine Methode der mentalen Selbstregulation und bedeutet im Grunde nichts anderes als „Innenschau„. Sie erlernen einen Weg in sich selbst ‚hinein zu schauen‘ und sich ein bisschen besser kennen zu lernen.

Die Introvision ist eine lösungsorientierte Methode, die seit den 1970er Jahren von Angelika C. Wagner erforscht und entwickelt wurde. Die Methode wurde in verschiedenen Anwendungsbereichen wissenschaftlich untersucht und ihre Wirksamkeit nachgewiesen (Schreibangst, Mathematikangst, Tinnitus, Muskelverspannungen, Leistungssport, Burnout etc.).

Im Falle eines inneren Konfliktes, einer Blockade, oder auch eines scheinbar unlösbaren Problems können Sie sich mit Hilfe der Introvision die Möglichkeit erarbeiten, wieder handeln und entscheiden zu können.

Bis jetzt hält Sie der mehr oder weniger akute innere Konflikt von einer zufrieden stellenden Lösung des Problems, welches Sie beschäftigt, fern.
Ihre Gedanken drehen sich im Kreis, sie fühlen sich blockiert, entscheidungsunfähig, wissen nicht, in welche Richtung Sie weiter denken oder gehen sollen, fühlen sich gestresst, verängstigt, erschöpft und/oder schlicht nicht fähig zu handeln.

Möglicherweise geht Ihnen, wenn Sie an Ihr Problem denken, ansatzweise Folgendes durch den Kopf:
„Das muss aber doch so sein!“ oder „Wenn ich das nicht schaffe, dann passiert etwas Schlimmes!“ oder „Das darf nicht sein!“ oder „Ich muss das schaffen, heraus finden, lösen, verstehen!!“ (Ein Beispiel finden Sie hier …)

Aus Sicht der Introvision hängen Sie hier in der Schleife des sog. „MussDarfNicht-Syndroms“ fest.

Mit Hilfe der Introvision lässt sich ein Weg erlernen, sich der zum Konflikt auftauchenden Gedanken und Vorstellungen, wie auch immer sie sich in unserem Inneren zeigen und/oder anfühlen, bewusst zu werden, sie wahrzunehmen und sich anzusehen.

Wegsehen kostet Kraft, löst ein Problem nicht und bindet dauerhaft Energie und Ressourcen, die Ihnen nicht zur Verfügung stehen, um das Problem tatsächlich zu lösen.

Das aufmerksame Wahrnehmen dessen, was im Kern hinter Ihrer Denkschleife steht, nimmt dem ‚Schlimmen‘ seine Macht und es kann sich auflösen.

Dies ist ein Weg, längerfristig mehr Gelassenheit im Alltag zu erreichen.

Es sind Vorstellungen in Ihrem Kopf!!!

Und Sie sind der/die Chef/In in Ihrem Kopf!

Übernehmen Sie! Es liegt bei Ihnen!